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不背锅!跑步受伤全赖鞋- 体重太重也是受伤原因

日期:2019-12-2(原创文章,禁止转载)

不背锅!跑步受伤全赖鞋? 体重太重也是受伤原因

北京时间10月10日,跑步爱好者或多或少都受到过伤病的困扰,很多人都将其归咎于跑鞋不合适,但是,这个锅真的应该跑鞋来背吗?

在2015年的全国跑步爱好者调查当中,来自34个省市的10725名跑者提供了反馈,结果显示,只有15.7%的跑者表示自己没有遭受过任何伤病。其实早在1998年,来自于英格兰史丹福大学的研究人员就发现,铁三精英运动员中五年之内产生的伤病,有62.1%是因为跑步,自行车和游泳分别占34.5%和3.4%。在中等水平的铁人三项运动员当中,跑步、自行车和游泳的三个项目的数据分别为64.3%、25.0%和10.7%,娱乐型的铁三爱好者当中,也有58.7%的人因为跑步而受伤,骑车和游泳分别占15.9%和15.4%。

为什么跑步要比游泳和自行车的伤病率高出那么多呢?《天生爱跑》这本书引用了史蒂文-罗宾斯在20世纪80年代提出的一种观点,即现代的跑鞋促进了跑步伤病率的增长,因为它使得人们的步态变得不自然,而且对下肢产生了过度的压力。从现在能够找到的一些证据来看,跑鞋其实从上世纪80年代开始就进入了过度设计的阶段。相比简单款的鞋子,运动员一般都比较容易在过度设计的跑鞋中受伤。不过,如果把运动员受伤完全归咎于跑鞋,它们就有点太委屈了。

美国田径协会在2010年公布了一项研究结果,调查发现,在大多数跑者中,跑前拉伸对受伤率没有影响。其中之一就是和伤病率确实相关的的因素竟然是体重。简单地说,你的体重越大,你就越有可能受伤。而且大家都知道,在过去的30年间,无论是美国人还是中国人,大家的平均体重普遍上涨了。因此,高受伤率或许也和此有关。

此外受伤风险还和路面有关,跑步种族塔拉胡马拉人经常在土路上跑,非洲运动员也是这样练的,但是大多数跑者都是在公路上跑。虽然土路在下雨天基本不能跑,但大多数情况下它的表面都很柔软,这也为他们穿着极简的鞋子创造了条件。而在一个论坛上,几乎每一个在土路上跑过的人都觉得越野会更健康。

跑鞋会对跑步时身体受到的冲击大小产生影响,但是它并不改变高冲击力的本质。如果将跑步受伤完全归咎于跑鞋,并且希望赤足更健康,并且远离伤病,那么注定会失望。如果真的想尽可能地降低受伤的风险,请务必考虑一下的你的鞋子,减肥,换个软一点的路面,还要记得不要单纯跑步,多做些交叉训练,充分锻炼小肌群。江苏治疗癫痫病的医院在哪?武汉哪个癫痫医院好?武汉哪个医院治疗癫痫最好

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